Bí quyết phòng chống khô khớp mà mọi người cần biết

 

Nguyên nhân

Bí quyết phòng chống khô khớp mà mọi người cần biết

Chung quy có 3 nguyên nhân chính gây chứng khô khớp: tổn thương sụn khớp, tổn thương xương dưới sụn và giảm tiết dịch khớp.

Khi sụn khớp bị tổn thương, bề mặt khớp không còn trơn nhẵn nữa mà trở nên xù xì, thô ráp, lồi lõm. Theo thời gian, sụn khớp ngày càng mỏng đi, nứt nẻ…, để trơ lại lớp xương nằm bên dưới. Các ụ xương, gai xương xuất hiện trên bề mặt xương có thể cọ xát lên lớp màng xương ở các đầu xương, gây ra tiếng lạo xạo và kèm theo đau. Thoái hóa khớp là nguyên nhân chính dẫn đến khô khớp, đây là một bệnh rất phổ biến, chiếm tỷ lệ 30% bệnh nhân khớp.

Những trường hợp hay mắc chứng khô khớp thường là người bắt đầu bước vào giai đoạn tuổi trung niên. Tuy nhiên những người trẻ tuổi nếu không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất hoặc những người uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, những bị người béo phì, người thường xuyên phải lao động nặng do các khớp bị đè nén nhiều hay sự thay đổi hoóc-môn như estrogen… cũng dễ bị khô khớp.

Cách trị

Bí quyết phòng chống khô khớp mà mọi người cần biết

Khi có biểu hiện của bệnh khô khớp, cần tới cơ sở y tế chuyên khoa xương khớp để được thăm khám và phát hiện bệnh sớm. Bệnh nhân sẽ được chỉ định dùng các thuốc giúp phục hồi khớp bị tổn thương. Hiện nay, có cả liệu pháp tiêm axit hyaluronic nội khớp, thường là vào khớp gối, giúp bôi trơn khớp, giảm ma sát, giảm xóc, do vậy, làm khớp vận động trơn tru.

Bên cạnh đó cũng cần chú ý bổ sung canxi, vitamin D, các khoáng chất khác như: magiê, vitamin K hàng ngày qua các thực phẩm như sữa, rau, trái cây để giúp xương chắc khỏe.

Cách phòng ngừa

Bí quyết phòng chống khô khớp mà mọi người cần biết

Cách tốt nhất để làm chậm quá trình khô khớp bằng chế độ ăn uống và tập luyện, vận động đúng mức, phù hợp tình trạng sức khỏe. Trong đó chế độ ăn khoa học đóng vai trò rất quan trọng, nên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoáng chất như: cá biển, mực, tôm, cua, rong biển hay những loại rau mồng tơi, đậu. Hạn chế đồ uống có cồn, bỏ hút thuốc lá, bảo vệ khớp khỏi các chấn thương.

Tránh các tư thế ngồi xổm, hạn chế lên xuống cầu thang, tránh cúi xuống nhấc vật nặng hay ngồi hàng giờ cong vẹo người ở tư thế xấu khi thêu, viết, may vá. Không nên tập luyện quá nặng ở tư thế đứng hay ngồi hay lao động quá sức. Tránh va chạm mạnh khi chơi các môn thể thao đối kháng như đá bóng, bóng rổ. Nên tập thể dục đều đặn. Những lúc nghỉ giải lao giữa giờ làm việc, nên vươn người, co duỗi tay, chân tại chỗ, làm các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Tường Vi

Nguồn: phunukieuviet.com